domingo, 28 de dezembro de 2014

O Ultimo do Ano! Resumo da Semana!

 Desde já desejo a todos um FELIZ ANO NOVO!

Oi gente?! Como foi de natal?! Por aqui foi tudo ótimo! Vim trazer o resumo dessa primeira semana de atividades do meu projeto novo! Como eu imaginava não foi nada fácil recomeçar, ainda mais com natal e comidas, mas nada mais cativante do que receber pra perder perder peso. Eu sempre bati a tecla aqui desde o início do blog sobre recompensas... Não precisa ser toda semana como eu estou fazendo, mas acho que pelo menos a cada 5kg deve-se fazer algo pra se manter motivada... Um dia de salão (aquela hidratada no cabelo que você quer fazer a tanto tempo e nunca faz), qualquer coisa pra te ajudar a manter a autoestima em alta. A gente sempre pensa no "quando eu emagrecer" vou fazer isso e aquilo, mas não nos aproveitamos como somos e isso é um erro. A gente tem que ser bonita magrinha ou gordinha. Amor próprio é tudo. 

#Projeto Deda Em Forma!

sim... mudei o nome do projeto, devido a últimos acontecimentos acho meio difícil eu me casar no Brasil. Mas tudo bem, não quer dizer que eu não vá continuar com o mesmo empenho. Casada eu já sou. Talvez um dia eu realize meu sonho de ser uma noiva de véu e grinalda... A ajuda que eu teria por lá não vou ter mais, e a prioridade aqui é comprar uma casa e sair do aluguel. O que importa é ter amor né, e isso eu tenho de sobra.

- SEMANA 1

Atividade física: (Objetivo: 40 min todos os dias - Relatos diários das AFs na página do facebook)
PS: Essas medidas do jogo - Dance Central 3 do Xbox - geralmente são o dobro no monitor cardíaco. Mas como eu não medi, vai as originais)

DOM:  50min - 121 kcal
SEG: 42min - 115 kcal
TER: 45min - 110 kcal
QUA: 42min  - 121 kcal
QUI: 42min - 126 kcal
SEX: 45min - 114kcal
SAB: 44min -130kcal

COMPLETÍSSIMAAAA !!!!


Reeducação Alimentar: hãn!? Isso mesmo... pequei. Aproveitei até de mais o natal e os dias que se seguiram... consequência... ENGORDEI! Mas já aprendi a consequência disso, daqui pra frente eu to me comportando.

Recompensa: £10 (essa primeira eu vou guardar, ainda pra falar verdade não tenho planos, to achando caro gastar isso tudão numa unha! kkkk Pensando com a recompensa da semana seguinte comprar Moletom pra malhar, ainda tá muito frio!)

PESAGEM: 89kg (+1,5kg

#Mudando de Assunto!

Tive uma semana boa, apesar dos esforços pra cumprir meus 40min por dia. E o bom que o marido tá tão "apoiador" que disse que vai me dar £100 a cada 10kg que eu perder.... pensa! Tá que vou demorar um pouco pra chegar lá, mas é um premiozão! Ajuda a manter o foco na alimentação e nas atividades físicas, né!? Já quero!

Natal foi simples, só nós dois com meu pai no skype, mas foi super gostoso! Rimos conversamos, depois ficamos abraçadinhos vendo seriado, jogando videogame... falar pra vocês que não teve natal melhor! Sentir o amor desses dois homens da minha vida é tudo que eu precisava! Meu pai sempre está por mim, mesmo tão longe. A gente se fala pelo menos umas 4x por semana por umas horinhas (geralmente quando o Renan tá no trabalho, ele me faz companhia no skype). Meu maridíssimo eu nem tenho como descrever a sorte que eu tive. Ele é tudo que eu sempre sonhei pra mim. Mesmo as chatísses, não é nada que eu não consiga lidar. Nada pior do que estar  com uma pessoa que tem "peculiaridades" que você não suporta, não concorda. Sorte, muita sorte de ter um homem tão parecido comigo, feito pra mim. A gente se ama, se apoia, e se suporta nos momentos de tpm! kkkk

Papai participando da minha ceia via skype <3
Salada Guirlanda
Nossa mesa com a Ceia e um monte de cartões de natal que ganhamos dos vizinhos!
Meu primeiro carneiro, amor lindo e eu!

Até a próxima! Abraços pra vocês!

domingo, 21 de dezembro de 2014

Inicio Antecipado!

Oiê! Como estamos nesse clima de natal?! Aqui tá tudo bem! Amanhã é dia de compras!

Meu marido é lindo! gente... Comentei com ele sobre a falta  e necessidade de incentivo, depois que postei aqui no blog, que geralmente as pessoas se premiam a cada 5kg perdidos, e que eu tava pensando em começar a fazer isso depois que eu começasse a trabalhar. Falei sobre o meu projeto pro ano novo, que ia dar um jeito de me premiar cada semana que eu fizesse completa de atividade física. E sabe que ele gostou da idéia... nas palavras dele "Ué meu amor, se o peso tá te incomodando tanto, começa semana que vem já, nesse domingo (hoje!) que eu vou te incentivar. Bom que você já nem engorda no natal. Você colocou £10 por semana, então tá combinado, se é pra te ver bem, eu topo..." 

Essa foi a minha cara no momento que ele falou isso... hahahha! Abri um sorriso, os olhos brilharam! A motivação subiu foi na hora, vontade de tentar tá lá em cima!

Então estou aqui pra dizer que comecei!

#Projeto Noiva Em Forma! 

- Atividade física 7x por semana, 40min ao dia, valendo £10 (dez libras - moro na Inglaterra)
- Sem distinção, vale dança, caminhada, xbox, mas deve ser feito TODOS OS DIAS
- Se eu ficar um dia sem fazer atividade, eu perco a recompensa da semana.
- Dois dias sem atividade, perco o direito ao dia livre na alimentação, e por ai vai...
- Essa premiação é fora dos meus gastos diários (transporte/alimentação/etc), ou seja, é pra eu gastar com mimos pra mim.
- Reeducação alimentar controlada, com 1 dia por semana pra comer 1 refeição de gordice, e NÃO um dia inteiro de descontrole.
- Em caso de TPM e existência de chocolate na semana, o dia livre está cancelado, o mesmo vale para os jantares românticos nos "mênsários" de casamento.
- Postar todo domingo o resumo da semana anterior.
- META de 2kg por mês, com direito a mimo extra se eu perder mais.
- Planos de perder 30kg pra me casar saudável e magra no Brasil, com a minha família e amigos em 2016.

Agora é torcer e fazer por onde dar certo!

PESO INICIAL: 87,5kg (comi demais ontem! ai ai... despedida! kkkk)

#Mudando de assunto!

Não sei se comentei com vocês sobre dinheiro aqui na Inglaterra. É uma das coisas que mais me impressionaram quando eu mudei pra cá. $10 libras aqui é aquela compra da semana no supermercado pra complementar a compra do mês. Geralmente eu gasto aqui £12 por semana nas carnes, verduras, e aqueles extras. E aqui o troco é sempre exato, se tem 1 centavo de troco, eles te devolvem. Dinheiro aqui rende. Por mês a média de gasto com supermercado aqui na casa é £250, isso incluso vinho, sobremesas (meu marido AMA doces), refrigerantes, sucos,  vinhos, material de limpeza, ou seja TUDO e de qualidade incrível.

Eu fiquei super pão dura depois que eu vim pra cá, porque até me pareceu absurdo gastar £10 com fazer a unha, sendo que dá tanta coisa no supermercado! Por isso a razão desse prêmio sabe, pra eu poder gastar dinheiro comigo sem culpa...

Pra vocês terem uma noção das coisas básicas:

500g de macarrão : £0,26
1kg de arroz : £0,36
2 caixinhas de tomate cereja £0,99
450g Brócolis  - £0,45
Lata de molho de tomate £0,35
Feijão em lata £0,35
5kg de peito de frango - £5,00
750g de carne moída - £3,00
500g Lasanha (entre outras refeições) congelada - £0,89
Pizza média congelada - £1,50
Bolo de chocolate grande (tipo esses de supermercado de aniversário) - £3,00
2lt sorvete de baunilha ou chocolate - £1,00
E por aí vai... 

Lembro que antes de me mudar, eu e o Renan estávamos tentando fazer uma média das contas pra prever o gasto por mês da nossa vida juntos. Ele me disse: "eu gasto uns 100 por mês, mas vamos colocar nós dois por 250, porque a casa vai ser maior, vai gastar mais pra manter..." E eu pensando que ele tava mentindo, pra não me preocupar.... Porque morando sozinha no Brasil,  eu gastava no mínimo R$100 por semana de supermercado, isso quando eu gastava pouco. 

Por mês a nossa média de gasto total aqui, com internet, bar, transporte fica uns 1100... morando a 10min da praia, próximo a Cinema, Bares, Biblioteca, Supermercados, Petshop, salão de beleza, linha de metro, um parque lindo ao lado com quadras de tênis, basquete, campo de futebol, aula de zumba (que quero frequentar), etc... Cada vez que falo com meus pais eu levo um susto com as contas. Meu pai disse que já vai ter aumento no aluguel dele de novo, que as coisas dobraram de valor e diminuíram de tamanho agora no natal. Desde que eu cheguei aqui (8 meses) pago o mesmo valor nas coisas no supermercado, sempre tem reajuste pra mais barato, quase nunca mais caro, só quando se trata de frutas da estação. O aluguel não tem previsão de subir, muito menos a taxa da cidade (é como se fosse o iptu, mas a gente paga por mês - e não aqueles trilhões de impostos embutidos nos produtos). Sei lá, tenho muita saudade do Brasil, mas a qualidade e custo de vida aqui não se compara. Pra viver bem como vivemos (isso que só o Renan tá trabalhando e sustentando nós dois) só concursado pra conseguir. Quando eu começar a trabalhar, acreditamos que dentro de 3 anos já vai dar pra juntar o dinheiro de entrada da casa. Coisa que aqui também é bem mais barato... 150 mil você compra casa 4 quartos... mas isso é assunto pra outra postagem...

Bom é isso! Bom inicio de semana pra gente, e se caso eu não aparecer antes, 

FELIZ NATAL! MUITO AMOR, PAZ, PROSPERIDADE E MOMENTOS FELIZES DO LADO DE QUEM VOCÊS AMAM!

sexta-feira, 19 de dezembro de 2014

Dando notícias! Planos e Projetos!

Oi oi! Como estamos? Todas divas, lindas e magras? A caminho? É o que importa!

Por aqui tá daquele jeito. Pra falar a verdade eu nem sei como e to conseguindo manter esses lindos (só que não) 87kg. Levando em conta as confraternizações e gordices dessa época, manter o peso já está sendo maravilhoso! Ontem me deu a crise do chocolate! Sempre na TPM eu fico louca por chocolate, nunca vi! Mas até que me controlei. Eu ando tentando diminuir mais ainda as porções (porque eu tenho comido bastante e me sentido estufada... sabe aquele momento "ahhhhnnnnrrrrr não consigo me mexer"... eu ainda tenho passado por isso. É a simples falta de costume de comer direito e suficiente. 

Amor novo é uma beleza né, todo mês a gente comemora o fato que estamos casados, com uma comilança sem fim! kkkkk Investir mais na comemoração "amorosa" e não nos jantarzinhos românticos. 4 meses de casados... Bodas de pipoca! Se fosse um cinema e uma pipoquinha de leve, sem manteiga, tava ótimo... mas costela ao molho barbecue.. Ah Váh! kkkkk Comi felizzz... Mas vou ter que limita-los só pra esses mensários mesmo, os outros dias vão ter que ser comida controladinha, bonitinha, saudável e nada engordativas!

Eu sei que eu ando me fazendo muitas concessões, esses jantares e mais os chocolates na tpm me dão gramas que não precisavam estar nos meus planos! kkkk Mas reeducar quer dizer reaprender... eu vou me dar um jeito! 

Até porque, primeira coisa de janeiro nos meus planos é meu Projeto Noiva Em Forma! Quero ficar bonita pro meu dia de princesa! Eu sei que já sou uma esposa, mas ainda não tive o meu dia, a minha festa, com meus amigos e familiares, e quero que esse dia seja  muito especial. Me sentir bem sabe, não procurar defeitos aqui e ali... 

Acho que se eu conseguisse reduzir as gordurinhas do meu braço pela metade eu já ficaria bem feliz. As duas coisas que mais me incomodam: A barriga e os braços. Celulite e estria já nem me estresso, que pra isso tem massagem, soluções, os seios... vou me estressar com eles só depois que eu tiver os filhos, que ai já dou um up em tudo! Corto o excesso de pele da barriga, boto um silicone, etc etc... mas esses são planos a loooongo prazo.

Minha promessa de ano novo, e dessa vez eu vou cumprir, é me dedicar pelo menos 40 min ao dia a uma atividade física em 2015. TODOS os dias, sem exceções, começando já no dia 1! A cada semana completada eu me dou uma recompensa, se eu pular um dia, então eu perco o bônus da semana, só na outra pra merecê-lo. Tipo um prêmio de £10 semana pra uso pessoal. Daí eu vou comprando as coisas que eu quero e preciso (roupas, sapatos, ir no salão de beleza - aqui na Inglaterra é artigo de luxo fazer as unhas, aquelas coisas que eu quero fazer e meu marido nunca topa porque é chato, ou é muito caro, etc). Acho que o que falta pra gente é "salário" pra fazer esses sacrifícios... kkkk. Eu to mesmo precisando de umas calcinhas novas! =P Seria um modo de gastar sem dor na consciência sabe, merecido. 

Bom só passando pra dar um alô, e saber um pouco de vocês! Já to passando pra parte das visitas! 

Provavelmente volto mais uma vez esse ano pra deixar as novidades natalinas, e o meu peso inicial do meu novo desafio pessoal. Mais duas semanas de "folga", porque depois é ano novo, vida nova!



 "Sei que o sucesso não vem fácil. Mas mesmo com todas as dificuldades, meu foco sempre será tentar de novo até conseguir."

Bom fim de semana pra gente!

segunda-feira, 8 de dezembro de 2014

O primeiro quilo...

Oi gente! Tudo bem com vocês?!

Depois de tanto ensaio, de tantas tentativas e deslizes, o primeiro quilo foi eliminado. Acho que ninguém tem a noção do quanto ele é importante pra mim. Depois de recuperar todo o peso que perdi nos últimos 2 anos, ver fotos e fotos de uma versão mais magra, mais ativa, mais focada, é incalculável saber que se eu me esforçar eu posso fazer tudo de novo. É pouco, mas foi o primeiro passo. 

Agora meu peso passou pra 87kg!
Meu objetivo é terminar o ano com 85. Sendo realista, com natal e ano novo vindo ai, se eu perder mais 2kg esse ano está de bom tamanho, se dezembro me der ao menos -1kg, ficarei agradecida.

Pro ano que vem, to com uma meta bem mais realista também, 2kg por mês, que em um ano dá 24kg. Se eu chegar nas proximidades dos 60kg, eu vou me sentir a pessoa mais vitoriosa do mundo. Meu plano é se tudo dar certo me casar no religioso (no Brasil) em 2016, então quero um corpo mais magrinho pra ficar bonita de noiva.Tenho um ano pra chegar lá... vou precisar de muito foco, muita força... kkk

Mas ando feliz, sinceramente. Tá mais fácil de controlar a boca apesar do frio. Achei que eu começaria a comer o dobro, porque a tendência é essa, mas como tenho ficado mais entocada nas cobertas, acredito que não esteja gastando tanta energia... talvez seja por isso.

Falar em frio, agora deu pra ficar abaixo de zero a sensação térmica, além de chuva de granizo com rajadas de vento. Tá complicado sair... eu não vou ter outro jeito, vou ter que animar de ligar o xbox aqui... dançar minhas meia horinhas... não sei o que tá havendo comigo.. acho que é esse frio que tá me deixando sem coragem... mas como eu disse, eu não quero que seja assim... Sacudir essa preguiça e fazer mais por mim mesma.

Bom é isso, compartilhar uma notícia boa com vocês, depois de tanto tempo, não tem preço! Tô muito feliz...


#Humor... 

Essa eu achei minha cara... mas vai mudar, né?!


Boa semana pra vocês!

sexta-feira, 5 de dezembro de 2014

Criando coragem... hora de acordar!


Oi gente, como estamos!?

Bom, por aqui tivemos uma leve melhora. Eu tava refletindo um pouco sobre a vida, e resolvi compartilhar com vocês um pouco dos meus pensamentos. Eu sei que sou nova, que muito ainda não me acontecer, não tenho filhos, mal me casei. Mas a única certeza que temos nessa vida toda é que ela tem um fim, e quando? Não fazemos idéia!

Acho que pra apreciar essa sorte de estarmos vivos devemos aproveitar ao máximo tudo que esse tempo aqui na terra nos proporciona. Como assim? Se entupir de comidas gostosas e fazer somente coisas prazerosas?! Não. Acho que assim como o amanhã é incerto, o hoje é a única certeza que temos. E dentro desse hoje, por mais que eu queira aproveitar, eu devo também prevenir e garantir os dias que se seguem. Eu estava refletindo exatamente sobre hoje. Eu não quero que o meu ultimo dia aqui na terra, se for hoje, seja mais um dia dentro de casa, sem tirar proveito. Eu quero que seja um dia que vi pessoas, senti cheiros e gostos diferentes... um dia que valeu a pena. Um dia que eu lutei por mim e pelo meu bem estar. Foi assim que eu me levantei hoje e fui no supermercado. Mesmo com frio, mesmo com preguiça... Porque se eu quero um futuro, se eu quero ter filhos, ter netos, e viver uma vida longa e feliz do lado dessa pessoa que eu amo tanto, eu tenho que fazer por onde garantir que isso aconteça. O que são meia hora de caminhada comparada a uma vida? O que é meia porção comparada a tantas porções ainda por vir? Eu quero um futuro! E pra que ele aconteça eu tenho que garantir hoje. Mesmo que seja chato, mesmo que eu não esteja animada, hoje eu vou cuidar de mim, porque eu tenho muito mais a oferecer para os que me cercam, e principalmente pra mim mesma.

Sei lá, por muito tempo eu não estive tão feliz, tão realizada como pessoa. E eu não quero perder essa oportunidade. Só falta cuidar direito da saúde e  da vaidade, pra manter e prolongar tudo que eu tenho hoje.

Estou orgulhosa de dizer que fui ao supermercado sem achar que era perda de tempo porque o frio e a preguiça me consumiam, e estou orgulhosa de depois ir visitar uma amiga e fazer os 30 min de caminhada pra chegar lá. Foram 1h de movimento que o meu corpo agradeceu.

Na terça fomos em Chester, uma cidadezinha linda que foi colonizada pelos romanos. O centro da cidade é cercado por um muro que tem por volta de 3,5km e que te dá uma vista incrível ao caminhar por ele e explorar os fortes. Fizemos (eu e marido) uma caminhada de 4h pela cidade incluindo parques, ruínas, igrejas, etc. Engraçado que quando distraídos, encontrando prazer e motivo, o corpo aguenta caminhadas intensas como essa sem nem reclamar... Tudo é questão de aproveitar esse tempo.

Sei lá, to animada, acho que agora realmente dá pra recomeçar. Não sei se a alimentação vai estar 100% logo, mas com certeza já foi modificada drasticamente em quantidades.

Pra dar um gostinho, vou deixar umas fotos de Chester, e logo volto pra contar novidades boas, assim espero!


segunda-feira, 24 de novembro de 2014

Dificuldades + Receita Macarrão com Brócolis...

Ai gente, to me sentindo tão incapaz, tão burra esses dias. Parece que eu não acerto o ponto.
Acho que tem um pouco a ver com esse clima frio, ficar muito tempo sozinha e morrer de saudade de casa, dos amigos. Hoje até vai ser um dia mais animado, devido o convite de uma colega brasileira pra ir ao teatro. A gente se vê uma vez por semana na igreja e eu a faço companhia depois. É uma pessoa maravilhosa, com duas filhas lindas. Acho que é o que tem me feito segurar a barra, pelo menos alguém pra conversar nos domingos.
Ficar o dia em casa me escondendo do frio, sem nada pra fazer além de arrumar a casa e jogar no computador está sendo uma luta. Eu tava pensando aqui, a minha crise de choro das cólicas era mais saudade de casa do que dor... O Renan faz o melhor que pode, o máximo de companhia o possível, mas acho que enquanto eu não começar a trabalhar, vai ser difícil. Como se diz "cabeça vazia, oficina do diabo". Eu até inventei coisas pra fazer como crochê, to traduzindo o livro da Bridget Jones pra melhorar o inglês, e estou desesperadamente me inscrevendo para diversos empregos. O meu problema é que meu passaporte está com a imigração, assim eu não posso provar que eu sou eu mesma (esqueci de tirar uma cópia ao menos). E o fato de eu não conhecer ninguém da minha idade, e a única pessoa que eu conheço já tem 2 filhotinhas pra cuidar, acaba que deixa tudo mais solitário. Eu quero sair, ver as coisas, mas é chato sozinha. Fora que 4h da tarde o sol já era.
Desculpa, não quero ficar aqui reclamando, chorando as pitangas. Eu sei que de certa forma eu to um pouco mais animada, acho que o apoio que o Renan tem me dado tá me dando um pouco mais de forças. Essa semana eu tenho que sem falta fazer umas compras, voltar pra cozinha e fazer minhas receitas. Talvez com um cardápio mais criativo, eu me anime mais com a dieta.
Bom é isso, o peso, ainda o mesmo... alimentação tá mais ou menos... quando eu estiver mais disciplinada eu volto a postar regularmente.

#Receita!

Pra quando dá aquela vontade louca de comer macarrão, é bom ter uma opção mais leve como molho/acompanhamento. As melhores opções são molho de tomate (sem adicionar carne) e o Brócolis. Desde a primeira vez que o Renan fez com brócolis eu fiquei apaixonada. Porque a textura é diferente assim como a sensação no paladar na hora de comer. Vale muito a pena...


Pra duas pessoas (no caso eu 100g e ele 150g) segue os ingredientes:

- 250g de macarrão gravatinha
- 2 brócolis grande
- 2 colheres de sopa de sal marinho
- 40 azeitonas pretas cortadas em +
- 2 colheres cheias de azeite extra virgem
- pimenta calabresa a gosto

PREPARO: Em uma panela cheia de água fervendo, cozinhe o macarrão por 7 minutos (pra ficar ao dente) e reserve (não é necessário colocar óleo ou sal, só água em abundância). Em outra panela cheia de água fervendo cozinhe os brócolis por cinco minutos. Após escorrer, corte os brócolis e os talos em tamanhos pequenos, até que fique com uma espessura granulada (os talos eu gosto maiores, porque gosto de morde-los). Em uma panela grande junte o macarrão com o restante dos ingredientes e misture em fogo baixo por mais 2 min. 

O sal marinho, adicionado somente no final dá uma textura super interessante, que você sente o salgado ao redor da massa, ambos os gostos separadamente... é muito bom!

#Mudando de Assunto!

Espero que tenham gostado da receitinha! Até!

sábado, 22 de novembro de 2014

êeeeh... Ele topou!

Olá pessoas!

Então, ontem tava meio apreensiva, acho que é TPM... To me achando feia, gorda e sem criatividade. Fico pensando como eu fiz um ano de dieta, comendo super bem e agora tá tão difícil. Mas basta começar que acho que as boas idéias voltam...

Conversei com o maridão, e ele disse que não tem problema eu assumir a cozinha, e que ele vai ajudar. Hoje mesmo ele vai fazer um macarrão com brócolis (delicioso... e engana fome, porque vai muito mais brócolis do que massa, depois deixo receita!). A gente combinou que massa vai ser só 2x por semana. E mais um dia livre pra comer o que quiser em 1 refeição.Ele me cobrou atividade física... e tá certinho... porque apesar do frio e da chuva, eu tenho o xbox em casa... Então, tem que voltar né.

#Planos!

Vai ser mais ou menos assim:

- Frango (grelhado) 2x na semana
- Macarrão (molho de tomate ou com brócolis) 2x na semana
- Carne de vaca ou porco(grelhada ou moída) 2x na semana
- Dia livre (pizzas, lasanhas, sanduiches strogonoffs, macarrão com molhos extravagantes, etc) 1x na semana

Atividade física vai ser 30min por dia de Xbox até segunda ordem. O plano de não começar me matando ainda tá de pé. 30min pra inicio tá ótimo, e 2 semanas eu vejo se aumento +10min e assim vai indo.
#Reeducação Alimentar!

Alimentação de ontem ficou assim:
CDM: 4 bolachas de agua e sal + 1 colher de cream cheese (30g) + 2 fatias finas presunto cozido = 232
Almoço: Frango grelhado + cenoura (100g) + vagem (50g) + milho (50g) + ervilha (50g) = 445
Lanche: Mozzarella + 1colher de azeite extra virgem = 414 
Jantar: Salada Crisp + Atum em conserva na água (sem óleo) = 71
Lanche 2: 100ml de Ginger Ale (Refrigerante de gengibre) = 36
 Recomecei, tomei vergonha, entrei no MyFitnessPal (pra quem não conhece é um contador de calorias online onde tem boa parte dos alimentos e suas marcas com todas as medidas, e os que não tem podem ser adicionados) fiz o calculo dos alimentos e deu tudo certo. Minha meta é sempre entre 1200 e 1300 kcal. Eu particularmente não sigo o calculo deles nos limiares diários (quantidade de proteina/etc), mas o programa é muito útil, então não se assustem com os vermelhinhos, pra mim o sódio e o carboidrato estando ok, de preferência a gordura também, tá tudo ótimo. Eu gosto bastante!

#Mudando de assunto!

Não foi dessa vez que eu fiz atividade física, mas amanhã é um novo dia, então, tenhamos fé que vencerei a preguiça... principalmente porque eu vou ter que sair pra ir ao mercado. Vai que eu entro no embalo! É obvio que eu preciso mudar a alimentação... essas mozzarella não são opção, mas tenho que acabar com elas. Mas esses lanches vão ser substituídos por frutas e cereais. Tem uma dentada num chocolate que eu não calculei no meio disso tudo, TPM! Única época que eu tenho queda por doces... O maridão tava comendo e eu dei uma dentada nele! Deve ter umas 30kcal a mais, por ai...

Bom é isso, já ocupei demais o tempo de vocês! ;*

Contradições

Oi gente! :)

Foi até tudo bem na minha primeira semana, mas já na segunda foi uma tristeza! Veio a tpm, e eu parece que esqueci que tava de novo de dieta, ou seja, todo trabalho foi perdido. Mas tudo bem, hoje, mesmo de tpm eu vou dar um jeito em mim.O primeiro de tudo é organizar um cardápio mais ou menos pra seguir... O negócio é que depois que eu mudei pra Liverpool parece que eu fiquei burra. Totalmente sem criatividade pra cozinhar. Acho que é porque os sabores são diferentes, as marcas, as calorias.... Tenho que me reorganizar desde o começo. 

Comprei salada no supermercado, pra adicionar nos pratos, mas agora tenho que ver umas frutas pra ter uns lanchinhos saudáveis. Segundo passo é dar uma conversada com o marido e dizer que eu vou coordenar a cozinha nos dias que ele trabalha, e na folga dele, ele pode escolher 1 dia pra fazer a gordice que ele quiser... mas eu preciso de ajuda. Não tem como fazer tudo sozinha. 

Até que os doces não são problema, mas quando se trata de carboidrato eu sou a rainha... eu amo pão, macarrão, torta, pizza... ou seja MASSA MASSA MASSA! Tenho que controlar tudo, não adianta, eu sem um esquema não funciono. Comigo tem que ser na brutalidade mesmo... me deixei reacostumar, mas hora ou outra eu me esqueço... então vejo que a vigília vai ser constante.

Primeiro, fazer compras...
2 tipos diferentes de fruta para café da manhã e lanches...
Comprar carne e ovos, não adianta eu vivo é de grelhados.


Primeiro, providenciar tudo... amanhã eu volto com as novidades e digo como ficou a minha organização.

Abraços pra vocês!


quarta-feira, 12 de novembro de 2014

Os planos...

Oi gente, tudo bem?! Comigo tá tudo ótimo.

Então, eu coloquei na minha cabeça que por enquanto não vou me colocar metas, nem medidas, nada. Alguns objetivos somente. Aqui é inverno. Além da chuva constante, tem o vento forte e que vem direto do mar (frio e úmido). Pra ter noção a máxima dessa semana é 12º, a mínima 8º com sensação térmica de 8º durante o dia e chegando a 3º durante a noite. Pra quem nasceu no meio do cerrado onde a mínima é 25 quando chove, estar enfrentando esse inverno de Liverpool tá sendo uma barra. Tá escurecendo super cedo, 16h30 já é noite aqui, a coisa mais estranha do mundo. De um dia pro outro começou a ficar escuro durante a tarde. Por isso eu não vou mentir. Nem pra mim, nem pra vocês.

Ontem eu tomei uma chuva pra ir no supermercado e já to aqui espirrando. Então pra mim, sair de casa, só o necessário. Espero que ano que vem eu responda melhor ao inverno, mas esse primeiro eu vou dar arrego pro meu corpo. 

Mas isso não quer dizer que eu não comecei. Diminui nas porções significativamente. E quando me sentir melhor quero introduzir meia hora (não uma hora de cara como tenho feito) pra reacostumar meu corpo com atividade física. Mas por enquanto sem o monitor cardíaco, porque eu me conheço, eu vou acabar determinando quantas calorias eu quero gastar e vou ficar obsessiva com isso.

Essas duas semanas que se seguem é a respeito da volta. Essa semana meu objetivo e comer menos, próximo do que eu comia quando estava de dieta... A próxima, pelo menos 2x na semana fazer meia hora de xbox, independente do jogo, pra me mexer um pouco. Depois dessas duas semanas eu vou me reavaliar e ver como eu estou indo. Se dá pra pegar um pouco mais no meu pé.

Eu tenho 1 ano. Emagrecer, ficar bem, e casar de novo. Ainda não desisti do meu vestido de noiva de princesa, da minha  festas com meus amigos no Brasil. Do meu pai me levando no altar... Quero tanto. Foi gostoso aqui, o casamento civil. Mas eu quero meu dia de princesa. E pra que ele aconteça eu quero estar me sentindo bem quanto ao meu corpo. Casada eu já sou, esse dia é sobre ser feliz inteiramente, e compartilhar essa felicidade... esse é o objetivo. Quero que 2016 seja o meu ano. Não preciso correr, dá pra fazer tudo de forma saudável. 2015 vai ser sobre transformação. E depois de me manter até os 30 num corpo saudável, ai quero engravidar.... Ou seja... pelo menos mais uns 6 anos vocês ainda vão ter que me aguentar! kkkk

Quanto a vida pessoal... ahhhhh! Tô tão feliz. Ontem a gente comprou a nossa primeira arvore de natal. Uma pequena... afinal a gente mora em um flat... mas gente. É o nosso primeiro natal juntos, tem um significado imenso. O Renan morou por essas bandas européias por 7 anos sozinho. É o primeiro natal dele, primeiro tudo com família. Eu quero fazer pra ele uma data mais do que especial.


É isso, vamos começar a mudar pra que o próximo ano seja melhor! =) Tenham uma boa semana!

domingo, 9 de novembro de 2014

Aquela época do Ano...

Oi gente. Tô sumida, né?! Estive pensando seriamente sobre isso.

Eu sempre tive duas definições ao meu respeito as quais sempre me perturbaram bastante. Uma é o fato de me doar demais, e outra por ser uma desistente. Esses fantasmas me assombram por toda vida. Eu sei que não tem desculpas, porque sempre tem alguém numa situação mais difícil e se levanta pra lutar contra tudo e todos. 

Hoje eu sei que o meu maior problema é que eu me doo demais. Eu sempre me defino pelos outros, e não por mim mesma. Primeiro eu me defini pela minha família, pelos meus relacionamentos. Enquanto tudo estava bem, eu estava bem, mas quando tudo começou a desabar, eu desabei. Eu não criei a casca grossa pra aguentar as decepções, os medos, eu simplesmente me anestesiava de tudo. Me trancar no quarto e comer. Essa foi minha válvula de escape sempre. Me esconder da realidade. Eu sempre atribui a culpa de tudo que estava errado a mim mesma. Por mais que eu fizesse tudo certo, ajudasse, me esforçasse, me desdobrasse pra fazer tudo pelos que eu amava, quando o outro não se importava isso me destruía. Na minha cabeça era porque eu não era boa o bastante. Mas logo depois eu descobri que as pessoas são egoístas, e o seu bem estar só interessa a eles quando há algo em troca. 

Eu sei que nem todos são frios e calculistas, mas eu descobri que pessoas bem próximas a mim eram. Não era eu que não me esforçava o bastante, eram essas pessoas que realmente não se importavam se me machucariam ou não. Mas durante esse processo eu comecei a duvidar de mim mesma. Até porque as pessoas te levam a acreditar que as coisas que aconteceram não são bem do jeito que você viveu. Você contesta sua sanidade, suas habilidades, e no mínimo risco de falhar você se fecha. Deixei a escola, recuperei, deixei a faculdade, troquei de curso, deixei de novo, deixei trabalho... Sempre me fizeram acreditar que eu não era capaz, que eu não merecia. Acho que todo crédito que eu dei a mim mesma pelas coisas que eu fiz, de certa forma foram desacreditados pelas pessoas que me cercavam. 

Eu me vi sozinha, burra, incapaz, infeliz, gorda e deprimida. 

O mais incrível é que quando eu sai de perto dessas pessoas eu comecei a cuidar de mim. Daí foram o tal dos 25kg perdidos nesse tempo de blog. Mas a vida nem sempre vai ser só sobre mim. Os problemas sempre estarão presentes, sempre terão pessoas que tentaram me levar pra baixo, até porque, como eu disse, são pessoas próximas. E por mais que eu queira me afastar é impossível. Porque no fim, eu ainda me importo com elas.

Então hoje eu to fazendo como qualquer pessoa que tem um vício, admitindo o problema, dizendo (digitando) em alto e bom som. Porque eu tenho que parar de esconder, e sim enfrentar. O meu vício é "não acreditar em mim mesma", é deixar minha alma viver perante os olhos dos outros, e desistir de qualquer coisa que eu tenha desejado por acreditar nessas pessoas. Mas agora chega. 

Esse ano, milagrosamente, eu encontrei alguém que me vê como algo bom. Como alguém capaz. E ter alguém acreditando em mim é tão incrível! Me enche de esperança e me faz acreditar que eu realmente posso ser alguém melhor. E o mais incrível é que ele me ama e me apoia mesmo com meus quilos a mais. 

Então dessa vez eu vou fazer por mim. Não porque alguém quer que eu seja. Não pra provar pra ninguém. Mas porque eu quero. Mas emagrecer não é algo que se faz só com dieta, só com exercício. É algo que se faz com a alma. E o meu primeiro passo hoje é começar a cuidar dela.

Novembro é bem aquela época do ano que a gente quer faze-lo valer a pena. Eu digo que valeu. Cada passo dado, e até mesmo os kg recuperados. Porque eu aprendi sobre mim mesma, e por sorte eu aprendi que eu tenho alguém do meu lado independente do meu peso. Que me ama e me deseja todos os dias. Que assim como eu agradece por ter mais um dia do meu lado. Que sabe o que é se sentir só, e valoriza cada ação e gesto de carinho que eu faço ao estar do lado dele. Mas o ano ainda não acabou. Então, pra que o ano seja mais incrível, eu vou voltar a me amar. Eu vou voltar a me cuidar e ter orgulho de mim mesma. E eu sei que com isso, com certeza, fará ele mais feliz também.

É isso, ainda tem dois meses... e de alguma forma, eu vou faze-los valerem a pena, mesmo que o peso não abaixe. Era isso... tava precisando botar pra fora. Agora é traçar um plano... depois conto pra vocês.

sexta-feira, 12 de setembro de 2014

#04 - Entrando no Ritmo!

Oi pessoas! Como estamos hoje?!

Eu to começando a me sentir melhor quanto a parte de atividade física... Dolorida aqui e lá mas ao menos to dando conta de cumprir as minhas mini metas que eu to começando a estipular pra mim mesma. Eu não quero que as minhas caminhadas de 1h queimem menos que 250 kcal (os meus 5km diários) e pelo menos 150 kcal nas minhas meia hora de Dance Central. Ou seja, estabeleci pra mim mesma que quero eliminar 400 kcal por dia. Vamos ver como fica isso por 2 semanas, se estiver tudo correndo com facilidade, eu aumento pra 500 a meta. E assim vai... Mas pra agora, 400 tá mais do que bom!

Indo ao que interessa!

#Resumo de ontem!

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Dia Lindo ontem *___* um super sol, pena que hoje tá nublado...

 Foi um dia que rendeu bem, 4h da tarde eu já tinha cozinhado o meu almoço/janta, feito 1h de caminhada, me sentindo super feliz... a noite foi tomar coragem de fazer os 30min de Dance Central e ficar feliz com mais um dia concluído! E tudo correu como o esperado. Controle da fome, e dor demais nas pernas pra levantar depois que eu fiz o DC... kkk Mas no início é assim mesmo. Mas todo dia de manhã eu to praticamente sem dores e pronta pros meus 5km! :)


Como eu disse colocando fruta na minha vida! Voltei com a chia e a linhaça dourada também 1 colher de chá de cada no café da manhã... meu lanche foi um copo de suco de laranja, mas eu esqueci de fotografar...

Tudo dentro dos conformes. Quando eu faço mais de uma atividade física, até 1300 kcal eu não vejo como comer demais, afinal o corpo pede. O meu objetivo é perder de forma saudável e consciente. Sei que ainda tenho que fazer uns ajustes, mas quanto a qualidade e diversidade de vitaminas, acredito que eu to indo bem. 

#Mudando de Assunto!

Acho que hoje eu já fiz uma postagem gigantesca, né?! Eu não lembro se eu já postei sobre a chia aqui no blog... Ela é um dos raros vegetais que tem omega 3 e 6, é conhecida como "o superalimento". Amanhã eu vou postar algo sobre ela... E algumas coisinhas que eu to colocando de volta no meu café da manhã!

Abraço pra vocês! Até mais!

quinta-feira, 11 de setembro de 2014

#03 - Mais um dia...

Oi gente, tudo joia com vocês?

Aqui parece que tá tudo bem, apesar de que minha quarta feira foi um pouquinho gordinha. Mas sabe aquele homem lindo que você diz que ama e faz tudo por ele??? Então! kkkkkk Falou que ia parar de me sabotar com guloseimas entre outras coisas se eu comesse de despedida um pão com ovo e bacon, e agora ele vai comer o que eu fizer sem pedir comidas "extras" pro cardápio dele. Ou seja, ele tá entrando na dieta, do jeito dele.  O menos mal e que o bacon aqui é mais carne do que gordura... são tipo uns bifinhos... mas foi gordo de qualquer jeito... U.u

Bom, chega de demora e vamos ao que interessa!

#Resumo de Ontem!

Alimentação passou 144 kcal devido à gordice com o amado, mas pra compensar fiz 2 caminhadas uma com ele (pra "contemplar o dia") e outra de passo acelerado e depois Dance Central 3 no Xbox. 

 Caminhada na praia, 1h , passo leve, com o Renan, acho que queimei pouco
não levei monitor, então acho que foi umas 100 kcal eliminadas
 Caminhada moderada, 20min, -64 kcal
 30min de Dance Central 3 no Kinect, - 161 kcal. Não adianta, atividade que queima mais, com certeza é a dança!
Total de 1344 kcal consumidas, e 325 kcal perdidas em atividade física, levando em conta que o corpo consome 1200kcal/dia, fiquei ainda com um saldo positivo de 181 kcal! UFA! :D

Pra um dia que era pra ser tragico, eu consegui me manter até bem... agora sem mais escapadelas! Pelo menos por um tempinho... hahahha

#Mudando de assunto!

Pra quem notou que eu não to comendo fruta, é porque a esperta aqui foi na frutaria, comprou verdura e esqueceu totalmente de frutas! Mas já foi resolvido. Meu café da manhã a partir de agora vai ser fruta com cereais.... Hoje já foi... mas daí vai pra postagem de amanhã. 

Um abraço pra vocês! E força pra gente! ;)

quarta-feira, 10 de setembro de 2014

#02 - Melhorando.. voltando com a caminhada!

Oi gente!

Nossa como foi bom ontem, pena que eu não levei a câmera pra registrar... um pôr do sol maravilhoso, e do outro lado a SUPER MOON... A lua imensa, toda avermelhada, maravilhosa! *_*

Peguei essa na internet, mas só pra vocês terem noção da vista!

A lua tava tão grande que tava basicamente do tamanho de um prédio em largura! Coisa de louco! E lá na Praia de Crosby é cheio dessas hélices de energia eólica. Foi uma super vista!

Mas vamos ao que interessa!

#Resumo de Ontem!

Terça-feira foi assim!

caminhada :) 241 calorias eliminadas!

Café da Manhã (cream cracker com presunto e Café), Almoço e Janta (Risoto de camarão com pimentões e salada verde + 200ml de pepsi só no almoço)

TOTAL!

#Mudando de assunto!

Mais uma vez me mantive próxima das 1200 diárias, apesar do copo Pepsi... Eu tenho que dar um jeito de parar de tomar refrigerante... mas pelo menos diminui bastante... eram vários e vários copos por dia, agora só 200ml no almoço, no resto dia só água. Tá ai outra coisa que eu preciso melhorar... a quantidade de água que eu consumo... nunca consigo uma quantidade decente. Ontem foram 5 copos, a metade do que deveria ser consumido ao dia (5x 200ml = 1litro) mas já melhorei, antes estava sendo 1 ou nenhum... aos poucos eu me coloco no eixo. Essa semana está sendo readaptar, na próxima eu já vou começar a pegar um pouquinho mais no meu pé!

2 dias já foram... vamos ao terceiro \o_

terça-feira, 9 de setembro de 2014

1 dia de volta... Ehhh \o_

Oi pessoas!

Sabe como é aquele povo que quer fazer dieta mas não tem nada comível que não seja muito calórico??? Ou seja, minha casa tem basicamente só CARBOIDRATO. Mas foi o primeiro dia de folga do Renan e acabei preguiçando com ele, agarradinha  namorando bastante (ahhh esse clima de lua de mel). 

Mas sem perder o foco, hoje é dia de compras... Pelo menos umas frutas pra ter uns lanches decentes e cafés da manhã mais leves. Tenho que reorganizar meus cardápios, colar uns carboidratos não processados (lê-se verduras e legumes) pra ser menos calórico, cheio de vitaminas e me saciar melhor. Vou ter que me reorganizar totalmente até pegar no tranco de novo... antes era tão fácil!

Mas apesar de tudo to bem orgulhosa da minha segunda-feira, mesmo com opções bem gordinhas meu dia ficou 47 kcal acima por conta de um copo de Ginger Ale que eu tomei (200ml de refrigerante de gengibre).

#Resumo de Ontem!

Alimentação da Segunda-feira ficou assim:


Simmm! Voltei pro meu lindo contador de calorias no myfitnesspal! \o_
Atividade física não se juntou ao meu dia, mas ainda não desisti! Essa semana eu vou dar uma caminhada pelo menos 3x... podem ter certeza! É meu compromisso comigo!

#Tirinha pra refletir!


Chega de me iludir, né?! É questão de saúde! De mobilidade, de sentir bem comigo mesma...

#Mudando de Assunto!

 Já to aqui criando coragem pra botar o tênis e a calça comprida e dar uma voltinha na praia. O percurso completo que eu faço é 5km, mais ou menos 1h... tranquilinho com uma vista maravilhosa!  O Renan ainda tá animado de bater uma bolinha depois (brincar de golzinho no parque), quem sabe! Tomara que o ânimo continue até depois da caminhada kkkk! Amanhã eu conto como foi!

É isso, tô feliz por estar de volta! Abraços pra vocês!

segunda-feira, 8 de setembro de 2014

Segunda feira, dia de recomeçar!

Oi gente... olha eu por aqui!

Então, todos os meus anseios foram quase resolvidos. Aquilo que me deixou tão ansiosa e me fez recuperar todos os quilinhos de volta passou, mas ainda falta o ultimo passo... O VISTO. Hoje to dando entrado nos papéis e agora é só esperar... eles tem 2 meses pra me dar a resposta se eu fico ou eu não fico.

Mas pra estar pedindo o visto significa que eu CASEI! Sim... sou uma "senhora". Uma senhora redondinha mas muito feliz. Com um marido cego de amor, porque ele não acha que eu tenha que emagrecer nada... hahaha... Mas tirando a "má" influencia dele, ele disse que se é o que eu quero ele vai me ajudar, entrar no meu mundo culinário e topar o que vier pela frente de cardápio <3 Entenderam porque eu casei com ele?!

Pra começar, vou mostrar um pouco do meu casamento pra vocês! Desculpem por tanto doce nesse blog, a intenção não é ruim, e ainda por 2 semanas tive minha mãe comigo fazendo as mais variadas comilanças o possível, e depois que ela se foi, 2 semanas de "lua de mel" onde os maiores pecados foram gastronômicos.
Mas já passou todas as extravagâncias que poderiam ter sido feitas... hora de voltar ao FOCO! Pelo amor de Deus! Dos 85 pulei pra quase 90! Não posso... E não adianta, o único jeito que eu entro no eixo é quando eu to aqui no blog. Eu também preciso dar valor no homem que eu tenho comigo. Ele escolheu essa casa exatamente por ter um parque lindo atravessando a rua, 10 min caminhando pra um lado e você ta na beira do mar, 10 min pro outro você tá no canal a beira rio. Eu tenho que aproveitar essas vistas e ser motivo de orgulho pro meu gatinho.

mas.. vamos as fotos! (desculpem, ainda to apaixonada por esse dia! kkkk)




Ai ai... to tão feliiiiiz!

Hoje eu já comecei a comer direitinho... falta ainda ir caminhar e seguir assim, tipo pra sempre! kkkk
Amanha eu volto, pra contar como foi hoje!

Beijinhos!